Autocuidado – a arte de dizer não com auxílio do EFT

Cheryl Richardson

Autor: Cheryl Richardson               Comentários: Silvana Prado

O que é autocuidado? Autocuidado, diz Cheryl, é saber e escolher cuidar das nossas reais necessidades, qualidade de vida, da saúde física e emocional e espiritual. É ter tempo para cuidarmos dos nossos relacionamentos, do ambiente em que vivemos, tudo o que amamos.

Para sermos capazes de fazer tudo isto é preciso que o cuidado com nós mesmos seja nossa prioridade.

Quando o autocuidado não é importante para a pessoa, ela anda com uma voz dentro da cabeça dela dizendo: Esta não é a vida que eu queria estar vivendo, ou: Tem de haver algo melhor do que isto ou: Estou tão frustrada comigo; não tenho tempo para nada, assumi mais compromissos do que deveria.

A pessoa passa a viver num estado de desespero silencioso, e no intimo ela sabe que tudo poderia ser diferente, mas não consegue mudar nada. Ela passa a viver irritada com tudo e com todos, sentindo ressentimentos e outras emoções negativas. Algumas chegam a viver num estado do ressentimento crônico, e o corpo é o último lugar onde o estresse vai se manifestar, é quando aparecem as doenças.

A medicina convencional se fixa em consertar o que está errado com o corpo físico, e a maioria das psicoterapias quer entender o que se passa na cabeça da pessoa para poder resolver tudo. Quando usamos EFT queremos saber qual o estado da vida do cliente/paciente. Qual sua situação financeira, a saúde, seus pensamentos, seus traumas, suas dores físicas.

Tudo isso é importante, porque quando você chega a ficar doente, já existe uma enorme negligência com sua saúde, então sabemos que deixamos de honrar quem somos. Portanto, quando endereçamos esses aspectos, usando o EFT, o corpo e a mente respondem de maneira maravilhosa.

Como o EFT pode ser usado para ajudar a pessoa a cuidar de si mesma?

 O EFT nos dá a chance de entrar em contato com a nossa intuição de maneira rápida e eficiente e assim conseguimos lidar com a(s) causa(s) do problema.

Razões inconscientes que nos impedem o autocuidado.

Uma das coisas é o papel que você aprendeu ou resolveu assumir desde que era criança. Por exemplo:

1 - Se você cresceu numa família onde havia muitos gritos e conflitos, pode ter a tendência de querer evitar situações parecidas. A pessoa passa a ter fobia de conflito, o que a leva a buscar evitá-lo a qualquer custo, então passa a dizer sim quando queria dizer não!

Ela passa a cuidar dos outros o tempo todo, e negligencia a si mesma, porque tem medo de que alguém fique decepcionado ou irritado com ela, e para evitar conflitos ou por medo de não ser amada, deixa suas necessidades de lado.

Se quando ela era pequena era reconhecida ou premiada quando era boazinha, e passou a pensar que só será amada se estiver ajudando e, antes que possa perceber, está ajudando o tempo todo, ajudando demais.

2 - Algumas pessoas querem tanto ajudar, para poderem se sentir amadas, que se intrometem na vida dos outros mesmo quando nada lhes é pedido.

3 - Culpa é outro fator que faz com que as pessoas se esqueçam de si mesmas. A verdade diz Cheryl, é que você não pode esperar a culpa ir embora para mudar. Tem de aprender a não ter culpa, seja amigo da culpa, aceite a culpa. Mas o EFT também ajuda a eliminar a culpa.

Para Cheryl, culpa é uma das faces da ansiedade.

E na verdade todos os três tópicos sobre os quais falamos acima, são relacionados a ansiedade: – Eu me sinto ansiosa quando digo que não posso te ajudar (culpa e ansiedade)! Para não sentir ansiedade você diz sim! Mas se conhece o EFT, quando se sentir mal porque disse não, comece a bater no ponto do osso colarinho (OC), e sentirá o corpo acalmar imediatamente, porque bate nos pontos de acupuntura, seu cérebro libera neuroquímicos que acalmam e também reduz o nível de cortisol, um dos hormônios relacionados ao estresse.

E quando sabemos que temos uma ferramenta (EFT) que nos ajudará rapidamente, e constantemente, nossa vida começa a mudar.

Não podemos confundir uma pessoa generosa com outra que se vê obrigada a dar o tempo todo apenas como forma de ser amada ou evitar entrar em conflito, porque esta pessoa está tomando decisões por se sentir obrigada ou culpada.

Então ela não tem é um relacionamento, é um arranjo.

Relacionamentos bons são aqueles em que podemos ser honestos, as relações são baseadas na verdade e, poucas pessoas, conseguem isto. 

Quando mudamos, escolhemos ser realmente generosos, desde que não haja um custo para nossa alma, e a doação é feita baseada no amor.

Se, como dizem os grandes Mestres, somos seres com poder para criar e até curar, nunca conseguimos exercer estes potenciais, se estamos cobertos de medo, culpas, vivendo uma personalidade que não tem nenhum poder.

Como lidar com a culpa:

• Aprenda a estabelecer limites.

• Você vai decepcionar as pessoas, e é OK, ninguém quer se amado a custa de sacrifícios, e quem quer seu sacrifico não te ama.

• Você precisa se dar permissão para cuidar de si mesmo.

• Tire seis meses para cuidar de si mesmo, avise as pessoas que assumiu esse compromisso consigo mesmo.

• Aceite que algumas pessoas não vão aceitar seu novo eu, e elas vão se afastar abrindo caminho para outras realmente boas entrarem em sua vida.

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