Durante um Congresso on-line Wealth Summit,
um dos entrevistados, Tony Horton[1], considerado um dos Coach na
área de preparo físico, mais ricos do mundo, com diversos livros publicados[2], falou da importância de se
fazer exercícios para ter uma grande performance, não só mental, mas também
sobre como os exercícios e bons hábitos nos ajudam a desenvolver uma mente
clara e mais inteligente!
SUCESSO
Toda
história de sucesso é na verdade a história das lutas e das perdas que a pessoa
passou até que chegasse ao sucesso e isto pode demorar em média 10 anos.
Harvard
fez um estudo sobre as razões pelas quais uma pessoa faz sucesso e na base da
pirâmide do sucesso você vai encontrar escolhas saudáveis para a saúde.
Presidentes de companhias de grande sucesso têm esta visão em mente: comer bem,
não fica bebendo como um louco por causa de cada sucesso que conquistou. Estas
pessoas de sucesso percebem a importância da saúde e oferecem aos empregados um
bom plano de saúde, como investimento, pois um empregado saudável é muito mais
provável de dar lucros para a empresa.
Você
não vai conseguir manter seu sucesso indo para festas, se desgastando a noite
toda e amanhecendo se sentindo um lixo no próximo dia.
Quando
a pessoa bebe muito, na hora da bebedeira ela fica dizendo: - Minha empresa vai
ser a maior do mundo! Mas quando passa o efeito ela diz: Vou ter de despedir
todos os meus funcionários!
Pare
de ter amigos que só servem para beber e usar drogas ou ter comportamentos
destrutivos. Escolha amigos que sejam vencedores, pessoas com hábitos
saudáveis.
EXERCÍCIOS
Você
sabe o que faz com que seu cérebro tenha células de um bebê: exercício! Uma
pessoa que faz exercício por três meses aumenta o fluxo de sangue para o
cérebro que é responsável por estar focado em aprendizagem. Este aumento chega
de 30%.
Estar
em boa forma aumenta a sua capacidade de aprender. Após o exercício pessoas
aprendem novas palavras 20% mais rápido.
Quer
ser mais criativo? Suar por cerca de meia hora na esteira comprovadamente
aumenta a flexibilidade cognitiva. Pessoas que trabalham em escritório e que se
exercitavam no almoço são mais produtivas, menos estressadas e têm mais
energia.
Uma
pesquisa da Universidade Duke mostra que o exercício é tão eficaz quanto o uso
de antidepressivos no tratamento da depressão e ansiedade.
E
se você não está deprimido ou ansioso? Fique sedentário e você tem uma
probabilidade muito maior de se tornar deprimido.
Ainda não está convencido? Pessoas que se exercitam são
mentalmente saudáveis, menos deprimidas, sentem menos raiva, estresse e
desconfiança. A dose certa de exercício: 6 dias por semana, de 45 minutos a uma
hora por dia.
Veja
abaixo algumas dicas:
·
Uma
das coisas que ele ressalta é respeitar seu biótipo: se você tem ossos grandes
e fortes, nunca será magrinha para ser uma modelo, então esqueça!
·
Não
pense que sua prioridade é chegar a determinado peso, sua saúde é a prioridade.
·
E
se você acha que vai conseguir ter uma ótima performance sem fazer exercícios
ou sendo uma pessoa que fica sentada e comendo (junk food), boa sorte
com isto.
·
É
importante fazer boas escolhas sobre os alimentos que consome a regra de ouro:
90% alimentos saudáveis, 10% alimentos não saudáveis.
·
Não
podemos controlar muitas coisas a nossa volta, mas temos controle do nosso
comportamento, isto significa: qual comida vou escolher para comer e o que vai
entrar na minha boca.
·
Para
uma saúde boa é importante também dormir o suficiente, passar por todos os
ciclos do sono, isto ajudará seu cérebro a funcionar otimizado e assim fará
boas escolhas.
·
Gerenciamento
de estresse! O estado estressante tira a habilidade de seu corpo e mente de
tomarem boas decisões que irão garantir o sucesso de seu negócio e a manter
bons relacionamentos.
·
Açúcar
é coisa inventada pelo diabo, se puder tire 90% do açúcar de sua alimentação,
consuma somente 10%.
Exercitar-se
é prática para todo dia, da mesma maneira que você come todos os dias. Exercício
envia oxigênio para o cérebro aumenta sua energia, sua força, sua resistência,
assim renderá mais durante períodos de estresse.
Serotonina
e endorfina permanecem no corpo por 24 horas após o exercício, por isto é que
precisamos nos exercitar todos os dias, para manter este nível de químicos da
felicidade sempre correndo pelo nosso cérebro. A pessoa muda de humor
dependendo de quanto exercício ela fez.
No
final do exercício existe uma enorme quantidade de criatividade fluindo pela
sua mente, aproveite esta hora para prestar atenção a ideias novas que surgem!
Refrigerante, retire totalmente! Refrigerante torna a pessoa preguiçosa,
porque ele muda a química do cérebro, fazendo com que ela queira consumir junk
food (comida lixo). Ele também não deixa a pessoa fazer exercício, fazendo
com que fique irritada o tempo todo e perca o foco e potencial.
Finalmente
um dos maiores gênios de nossos tempos, Steve Jobs, construiu uma área onde ele
podia fazer reunião enquanto caminhava. Ele dizia que, principalmente, na
primeira reunião com alguém, era importante caminhar para limpar a mente e
deixar a ideias fluírem.
Então
quando pensar no seu sucesso financeiro e pessoal, considere quantas coisas
estão envolvidas e comece a agir hoje!
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