Escritos na Parede da Minha Mente

Ola pessoal, não tenho o Email de algumas pessoas que fizeram o workshop comigo, mas quem gosta de EFT pode tentar fazer o exercício tb. o curso com Alina Frank, foi bárbaro, apesar dos gastos não previstos e ter ficado sem grana tudo valeu a pena. Estou voltando... e uma das coisas que fizemos muito no curso foi trabalhar com os escritos na mente. A GISLAINE sempre gostou de escreveu e ela tem escrito para o ML este o segundo mês, e estou dando as vcs a oportunidade de escreverem tb, talvez não saia no jornal mas eh um bom exercício para todos. EFT exercicio simples para conhecer crenças que estao vivendo dentro de nós.

Abaixo uma lista que foi feita com os ESCRITOS NAS PAREDES DA MINHA MENTE Se puderem façam o seguinte: Escolham uma frase e depois façam as perguntas que temos na apostila Escreva a frase numa folha de papel questionem o que sinto quando penso nisto? onde no meu corpo se manifesta esta sensação? qual o nível de incomodo? e façam o tapp e veja o que vai fluindo o exercício deve ser feito no minimo por 20 minutos -A vida não é fácil -Ganhar dinheiro não é fácil -Filho de peixe, peixinho é -Tudo é genético -Você faz tudo pela metade -Tudo é gasto, e ganhar dinheiro não é fácil -Dinheiro não nasce em árvore -Você é preguiçosa -Você vive no mundo da Lua -Você tem que ter uma religião, senão Deus castiga -Você é muito estranha -Filho só da trabalho -Você tem que ser exemplo -Uma vez obesa sempre obesa -Você parece ser mais velha do que é -Não sei como você consegue passar de ano -A beleza não é meu forte -Ser pobre é... -Você não é normal, é estranha -Você nunca vai ter alguém que te quer de verdade -Você é feia. -Não precisa ter tanto dinheiro, o suficiente basta -Você não é capaz de ser independente -Para as pessoas gostarem de você, você tem que ser boazinha (dificuldade de dizer não) -A vida não é fácil -Sou infeliz -Deus da assas pra quem não sabe voar -Que bom estar aqui -A vida é maravilhosa -Preciso dar o devido valor -O dia está lindo

EFT no tratamento de problemas para dormir e insônia

Autora Alina Frank, Certificada e Instrutora de EFTU • Certificada em Matrix Reimprinting http://tapyourpower.net/ Tradução Silvana Prado Você não é um passarinho nem uma coruja, certo? Portanto, seu sono deve ser o de uma pessoa normal. No entanto, no meu trabalho com o EFT, mais ou menos 15% dos meus clientes querem trabalhar com a dificuldade de dormir bem à noite, seja iniciar o sono ou não conseguir dormir de maneira geral. Após somente uma sessão, 95% deles estão dormindo melhor. Insônia é uma das coisas mais simples de se tratar com o EFT. Antes de eu mostrar o que você pode fazer a respeito de sua insônia, vou explorar algumas das últimas pesquisas nesta área. Em uma extremidade do espectro temos o beija- flor que adormece logo que o sol se põe e não acorda até a madrugada. No outro extremo temos as corujas, que ficam acordadas a noite toda e depois tendem a dormir quando o sol está prestes a nascer. A melatonina é um hormônio que é liberado durante a noite e a luz tende a reduzir sua produção no organismo. No verão, os ciclos de liberação da melatonina em seu sono são curtos e no inverno extremamente longos. Isso explica por que muitos de nós que vivemos no norte do planeta, onde os dias no verão são claros até as 22 horas e os dias de inverno, em alguns estados, duram somente até 15h, por vezes nos sentimos infelizes e deprimidos. A depressão está relacionada com distúrbios dos ritmos circadianos do sono quase como se o corpo estivesse dizendo que é inverno – tempo para diminuir o ritmo e muitas pessoas entram em depressão nesta época. Fases maníacas, ou de atividades, são caracterizadas pelo comportamento oposto, nosso corpo dispara e nos diz: É verão, vamos nos mexer! Não parece haver muita controvérsia sobre o uso da melatonina em cápsulas para ajudar a melhorar o sono, mas existem algumas coisas que você pode fazer. O consenso geral para melhorar os hábitos de sono é evitar cafeína duas ou três horas antes de ir para cama. A propósito, sua mãe estava correta em aconselhá-lo a tomar leite quente antes de dormir, pois o leite é rico em uma substância chamada triptofano, que ajuda melhorar a qualidade do sono. Outra forma valiosa é o sexo. Eu sempre digo que se você quer regular seus hormônios deve dormir bem e fazer sexo. O americano dorme em média entre seis e sete horas em vez das oito a recomendada. Também foi informado que 70 milhões de americanos têm problemas de sono. Acontece que esses números, incluindo a recomendação de oito horas de sono são divulgados por laboratórios de sono que são mantidos por indústrias farmacêuticas. Especialistas do Instituto Nacional de Saúde, durante uma conferência, chegaram à seguinte conclusão: “A melhora dos hábitos relacionados a dormir é mais eficaz do que remédios para o tratamento da insônia”. Outro estudo ainda descobriu que tomar um comprimido para dormir (ingeridos de 30 a mais vezes por mês) tem o mesmo efeito negativo sobre a saúde do que fumar um maço de cigarros por dia. Tomar entre 15-20 comprimidos por mês não melhora esta estatística em grau significativo. Veja como usar a EFT para ajudá-lo a dormir, ficar dormindo, e ou ensiná-lo a dormir novamente quando você acorda no meio da noite. Primeiro verifique se quando você se trata com o EFT, tende a se acalmar ou ficar mais ativo. Se você se acalma então definitivamente você deve usar antes de dormir. Se o EFT acaba sendo energético e estimulante, faça pela manhã ou à tarde, mas pelo menos quatro horas antes de dormir. Fase 1. Faça o procedimento todos os dias por no mínimo 20 minutos por 21 dias seguidos. Aplique o EFT para o medo de não dormir, de não conseguir começar a dormir, o medo de acordar à noite e não voltar a dormir, o medo de que vai estar cansado no outro dia e não conseguirá fazer muitas coisas e também o medo de que nunca vai superar o problema. Quando você acordar no meio da noite pode tocar, bater levemente ou esfregar os pontos e trabalhar todos os medos que estão impedindo você de voltar a dormir. Não ligue as luzes, mesmo que tenha de ir ao banheiro. Evite comer. Bater nos pontos sussurrando ou silenciosamente também pode ser feito para não perturbar seu parceiro- se você dorme com alguém. Fase 2. Faça EFT para tudo. Para qualquer coisa que o esteja preocupando sobre o dia que passou ou o dia seguinte. Nesta fase você deve fazer o EFT usando sua lista de Estressores da Vida Diária, duas vezes por dia durante 10 minutos. Seja tão específico quanto possível sobre o que o está incomodando, por exemplo: –”Ainda que eu esteja me sentido apavorado sobre não ter dinheiro para pagar o aluguel, não sei de onde virá o dinheiro, eu me amo e me aceito completamente”. Esta frase é melhor do que: – “Ainda que eu tenha todo esse medo de não ter dinheiro suficiente para pagar minhas dívidas...”. Fase 3. Após os 21 dias aplicando o EFT, você vai precisar fazer mais alguns dias de pesquisas sobre o medo de que sua melhora não será permanente, o medo de que voltará a ter problemas para dormir. Para que o EF funcione completamente você precisa conhecer e trabalhar questões e problemas secundários a respeito da insônia ou dificuldades referentes ao sono. Se você tem um parceiro que ronca, então precisa encontrar uma maneira de ajudá-lo a parar de roncar, ou comprar aqueles plugs de ouvido ou dormir em local diferente. Se você tem apneia do sono, ela geralmente é relacionada ao excesso de peso e você vai precisar usar o EFT para ajudá-lo com o problema do excesso de peso que está causando a apneia. No caso de você trabalhar no turno da noite, então vai precisar aprender a viver sua vida em horários diferentes das outras pessoas e terá de certificar-se que elas respeitem suas necessidades. Se você está em um padrão de ir para a cama muito tarde, porque precisa terminar seu trabalho ou outras atividades, precisa fazer EFT para saber por que está colocando seu corpo em último lugar em vez de ser sua prioridade. Se você acha que precisa usufruir de algum tempo de silêncio à noite para estar sozinho e relaxar, você então precisa fazer EFT para saber por que não consegue cuidar de si mesmo durante o dia e tem dificuldade de fazer isto a noite. Por fim, se você acha que seus hormônios são os culpados pelos seus problemas, ouça o Dr. Oz, que disse: "Seu hormônios seguem suas emoções, e não o contrário”. Felizmente, temos uma pequena ferramenta para nos ajudar com isso: o EFT! Na página 5 do jornal Mente livre tem um exemplo de como usar EFT para insônia!

JORNAL MENTE LIVRE JAN 2013

Jornal Mente Livre de Janeiro, abordando temas que sempre ajudam as pessoas a melhorarem e serem mais felizes. Insonia é seu problema? Leia a matéria sobre EFT no tratamento da insonia. Depois das festas quilinhos a mais? sugestões de um nutricionista holístico para ficar em forma. E o mundo não acabou! da Vera Baptista da Assumpção, problemas nos relacionamentos, da Gislaine Baia. Maravilha! Sabia também como usar EFT para crianças. tudo de bom!

APRENDENDO A USAR O EFT

É importante que o terapeuta que for usar a técnica seja treinado ou correrá o risco de não saber como proceder durante a sessão. A sessão se inicia com o que Roger Calahan chamou de “Reversão Psicológica” (RP), batendo num ponto ao lado da mão (karate chop point veja mapa abaixo). A Reversão Psicológica tem o objetivo de destruir qualquer resistência consciente ou inconsciente que a pessoa possa ter em relação à libertação do problema. Por exemplo, a pessoa se sente culpada por ter feito algo errado, e acha que não merece ficar livre da culpa ou da dor causada pela culpa. Ela pensa que não merece perdão e não ter paz é sua punição. Este seria um bloqueio inconsciente. A maioria das pessoas que procura ajuda geralmente não sabe qual a razão real de seu problema, e quando usamos RP, estamos nos dizendo: - Aceito meus limites. As pessoas têm resistências também; algumas podem dizer que não sabem se querem realmente se livrar do problema. Por exemplo, uma mulher percebeu que a dor que sentia no pé, era sua dificuldade em seguir em frente com sua, mesmo estando num relacionamento muito ruim. Então a dor tirava sua atenção do problema do relacionamento. Portanto, todo mundo inicia no karate chop (KC) dizendo: – Ainda que eu tenha tal problema (________), eu me amo e me aceito completamente. Aparentemente o procedimento libera a resistência que existe em relação à melhora. É uma maneira amorosa de iniciarmos o tapping, suavizar o sistema energético e falar a verdade e a verdade é a seguinte: – Eu tenho este medo, mas estou escolhendo me aceitar de qualquer maneira, estou escolhendo ficar melhor. EFT NÃO É SÓ DIZER FRASES POSITIVAS! Se você for tentar praticar EFT em si mesmo, é importante dizer a verdade! Não adianta ficar falando frases positivas. Figurativamente podemos dizer que frases positivas só atingem a parte de cima do iceberg e não resolvem o problema; sua mente precisa ouvir a verdade! Assim muitas pessoas que estão tentando melhorar só com frases positivas, na verdade, não estão realizando nada, uma vez que não atingem as áreas traumatizadas. EXEMPLO DE UMA RODADA DE EFT Inicie determinando seu problema, exemplos: dor no joelho; estou obeso(a) demais; estou tendo crises de pânico; estou devendo muito, etc. 1. Comece batendo levemente no karate chop (KS), repetindo três vezes: “Ainda que eu esteja com (mencione o problema) _____________________, eu me amo e me aceito completamente”. Ou “Ainda que eu esteja devendo muito para meus credores (fale o seu problema em uma frase pequena), eu escolho me sentir calmo, confiante em minha capacidade e me aceitar completamente.” Depois de repetir três vezes o problema tapping no KC, dê sequência nos pontos indicados no diagrama: 2. SI – Sobrancelha (início) – Esta dor no joelho... 3. LO – Lado dos olhos - Esta dor no joelho... 4. DO – Debaixo dos olhos - Esta dor no joelho há tantos anos... 5.DN – Debaixo do nariz - Esta dor no joelho o médico disse que não existe tratamento. 6. Q – Queixo – Esta dor no joelho... 7. OC – Osso colar - Esta dor no joelho... 8. DB – Debaixo do braço - Esta dor no joelho... Repetindo a frase que escolheu: esta dor no joelho, minhas dívidas, estou muito gordo, etc., faça a primeira sequência e na segunda sequência inclua o topo da cabeça (TC). POR QUE FALAR SOBRE O QUE NÃO QUERO? É importante iniciar com a parte negativa, pois é nessa sequência que a pessoa se foca no problema e na parte energética dela, ou no que é chamado no bloco energético que causa o bloqueio na saúde, no dinheiro, na obesidade, ou seja, no corpo físico e mental. Depois de realizada a sequência três vezes, respire fundo e siga para a segunda parte, onde se usa muito a neurolinguística para enviar a informação de maneira aceitável ao consciente e ao inconsciente. SEQUÊNCIA POSITIVA Repetir três vezes batendo no KC: “Ainda que eu esteja com este problema no meu joelho (com dinheiro, de obesidade), eu me amo e me aceito completamente”, ou “eu escolho ficar calmo e tranqüilo”. E dar prosseguimento tapping nos outros pontos (com informações positivas): “Esta dor no joelho, há muito tempo, nem sei quanto tempo sinto esta dor, talvez ela me protegeu no passado, mas estou preparado para deixar esta proteção, não preciso mais dela...” A cada frase falada você muda o ponto do tapping para ir liberando a energia ou memória relacionada à dor, ao trauma, etc. É claro que esse é um exemplo simples, e está sendo colocado no MENTE LIVRE justamente porque estamos fazendo nas reuniões e as pessoas não se lembram. Estou terminando meu livro sobre EFT aguardem!