A procrastinação é um problema maior do que imaginamos. Ela mata lentamente nossos sonhos e objetivos, cada vez que deixamos de dar o próximo passo para sua realização. Sabemos o que precisa ser feito, então por que não fazemos? Qual a razão para tal atitude?Procrastinação é um comportamento que afeta milhões de pessoas no mundo, mas o que podemos fazer para nos libertar e finalmente seguirmos na direção de nossos sonhos?
COMO DEFINIMOS PROCRASTINAÇÃO Basicamente, procrastinação é quando temos de fazer algo que gostamos ou que precisamos e não fazemos. Isso se torna um problema quando, ao deixarmos de fazer o trabalho, uma consequência negativa advém dessa atitude. Por exemplo, quando não finalizamos um projeto e ele fica para o último minuto: o resultado é perda de qualidade e nosso desempenho é afetado. Ou se não estudamos para uma prova: tiramos uma nota ruim ou, pior, perdemos o ano. Devemos dedicar tempo para nos focar nas causas da procrastinação e no que perdemos se não mudarmos esse comportamento. Já aconteceu de você ter pensado em fazer algo pela manhã, e de repente, o dia passou e você nem havia começado a tarefa? O que dizer então quando se passam dias sem ter nem iniciado o que precisava fazer? E passam-se os dias, as semanas e até os anos e você ainda não realizou o que se propôs a fazer. Que dizer daquele livro que gostaria de escrever ou daquela viagem que sempre sonhou fazer, de aprender algo novo ou economizar dinheiro para uma aposentadoria mais tranquila? Sonhos idealizados e às vezes iniciados, mas nunca concretizados. Tornam-se lembranças distantes. Eles permanecem só no papel e a procrastinação ganha com isso, pois existe um custo para os sonhos que você não concretiza.
O CUSTO DA PROCRASTINAÇÃO Uma das coisas de que sempre ouvimos falar é de pessoas que querem perder peso. Pense em todas aquelas pessoas que dizem que vão começar dietas e nunca começam. Elas têm o sonho de terem um corpo saudável, mas nunca começam a fazer as dietas que tanto desejam. Muitas pessoas também dizem que querem parar de fumar. Elas querem, mas não conseguem. Mais de 50% dos fumantes vão morrer de doenças relacionadas ao fumo. Este é o custo de uma vida. E como as pessoas desejam ter equilíbrio em suas vidas? Elas dizem, “Eu quero ter mais tempo com meu companheiro, mais tempo com minhas crianças ou minha família”, mas não conseguem encontrar o tempo necessário. Qual o preço desses adiamentos? Qual o preço de se ter um sonho e não fazer nada por ele? Quanto se paga pelos sonhos não alcançados? Estamos continuamente adiando decisões em diversas áreas, até em coisas tão importantes como no planejamento de nossas finanças. Ouvimos com frequência as pessoas dizerem “Sim, vou fazer isso. Mas não agora, mais tarde”. Mas se olharmos no relógio, veremos que ele mostra 1 hora, 2 horas até às 12 horas, mas no relógio não tem “mais tarde”, nem “depois”. Quando pensamos nos dias da semana vemos a segunda, a terça, o domingo, mas não tem –amanhã – no calendário. Então, temos todas essas boas intenções que nunca acontecem. Você vai usar seu tempo sabiamente? Caso contrário o amanhã nunca vai chegar. Como sabemos se somos procrastinadores, como nos tornar conscientes de nossos próprios comportamentos destrutivos? Todos nós desenvolvemos comportamentos negativos quando crianças, nossos pais tentam nos ensinar mas apenas ignoramos a lição. Você esperava até o último momento para fazer as coisas. Como o adolescente que não limpa seu quarto, esperando que a mãe se canse de pedir e limpe para ele. Ou um colega de trabalho que não faz parte do trabalho que lhe cabe, esperando que um colega mais dedicado o faça para ele. Estas são formas de procrastinação. Outra forma de procrastinação que podemos identificar é quando subestimamos o grau de dificuldade que uma tarefa exige. Por exemplo, um funcionário precisa montar uma apresentação para o chefe e diz: “Ah, em dois dias eu dou conta”. Pensa que será fácil e descobre, ao fim do prazo, que diversos aspectos necessitariam de pesquisa que a essa altura nunca teria tempo de fazer. Outro caso é quando a pessoa enrola pensando que algo será muito difícil e quando o faz descobre tratar-se de algo facílimo! A SÍNDROME DO OBJETO LUMINOSO! Outro comportamento que leva a procrastinar é chamado de Síndrome do Objeto Brilhante ou luminoso. Você começa a fazer uma coisa, mas se distrai e parte para outra atividade. Digamos, por exemplo, que seja sábado e você decide que é dia de conferir o canhoto do seu talão de cheques e outras despesas e pagar algumas contas. Você olha ao redor e diz: “Nossa, tenho que lavar roupa” ou “Preciso organizar meus CDs”. E passa o dia indo de uma tarefa a outra, sem nunca concluir a mais importante – a inicial. No fim do mês, ao receber o extrato do banco, percebe que está no negativo porque não registrou ou deu baixa nos gastos e entrou no cheque especial. Custo: terá que pagar juros. Esse é um conceito importante, porque alguém que faz isso talvez não perceba que está procrastinando. Dessa forma, tenta se justificar dizendo que não fez o inicialmente planejado, mas deu conta de outras coisas. Na realidade, isso também é procrastinação, e as pessoas realmente sentem um impacto negativo em suas vidas por tal comportamento. Então, apenas se pergunte qual é a melhor coisa que você poderia estar fazendo ou trabalhando neste momento e por que não está se dedicando ao que precisa ser realmente feito? Quais são outras maneiras pelas quais podemos procrastinar? Outras maneiras muito comuns de procrastinação que as pessoas não percebem: deixar que um pequeno intervalo se torne uma longa parada ou uma ligação que deveria ser de cinco minutos tome uma hora do seu tempo, exemplos: você está trabalhando firme naquele imposto de renda – nossa, já está atrasada, faltam cinco dias para entregar – e resolve dar uma paradinha, só para esticar as pernas e tomar uma água. Seria uma pequena pausa, mas quando você volta já se passou muito tempo e vem logo o espírito da procrastinação dizendo: “Já demorei demais e já trabalhei meia hora nisto, mais tarde eu pego de novo”; e esquece, acaba pagando uma bela multa por ter perdido o prazo. você chega do trabalho e diz a si mesma: “Quero fazer uma hora de ginástica, mas vou me sentar só um pouquinho e assistir TV”. Mas esse pouquinho transforma- se em toda a noite, e em vez assistir a apenas um programa de TV, você pega no sono e acorda às 23h30, já na hora de dormir; você liga para um amigo para perguntar alguma coisa rapidamente e quando percebe ficou mais de uma hora conversando banalidades, e a tarefa permanece em cima da mesa. ficar fazendo atividades sem importância, gastando horas nas redes sociais, navegando na internet, respondendo a e-mails, comendo guloseimas e atividades do tipo. Essas são realmente as grandes formas que fazem as pessoas adiarem seus compromissos. Mas o mais triste é a procrastinação de nossos sonhos. Há muitas pessoas por aí que têm ideias simplesmente incríveis e sonhos que continuará sem ser realizados. Por que você acha que isso acontece e o que pode ser feito para mudar este comportamento? Uma forma é o autoquestionamento. Responda: – Qual é a desvantagem de terminar agora este trabalho? – O que significa ter o trabalho terminado? – O que aconteça se eu terminar? A maioria das pessoas vai dizer que não existe desvantagem alguma, que seria ótimo se terminasse o trabalho... Mas quando perguntamos de maneira mais detalhada por que motivo a tarefa não foi terminada, em geral, começam a pensar, encontrão respostas importantes. Você está com medo, e fica pensado: “E se eu não gostar do trabalho”? “E se eu não souber como fazer o que o novo trabalho exige?” “E se eu perder meus amigos?” Ou ainda um outro problema que muitas pessoas enfrentam: “E se eu fizer um currículo ruim?” “E se ninguém me entrevistar e ou ninguém me contratar?” Encontramos nessas análises todos os medos, receios de mudança, o medo do desconhecido, que é realmente muito grande para alguns e que os impede de realizar seus sonhos. Portanto, primeira coisa: mantenha a calma. Pegue um pedaço de papel e escreva: – Qual é a desvantagem em seguir o meu sonho? – Qual é a desvantagem de completar essa tarefa? – Por que a estou adiando? Em seguida, anote suas respostas e procure explorar suas razões. Talvez mais pensamentos do tipo lhe ocorram: “E se eu conseguir realizar este trabalho ou tarefa, o que farei em seguida?” “E se ninguém me contratar?” “E se olharem para o meu currículo e rirem?” “E se eu não tiver experiência suficiente?” Analise todas aquelas coisas que você tem realmente medo de dizer em voz alta, faça o EFT sobre elas, porque é a única maneira de você reduzir esses temores. Quando as pessoas fazem o EFT em si mesmas, em geral ficam confusas quanto às palavras e se perguntam se estão dizendo as frases corretamente. Imagine-se conversando com um amigo e como diria para ele o que está sentindo. É no subconsciente que estão guardados todos os nossos medos e sonhos e é com ele que você quer falar. Então encare seus medos, pois eles muitas vezes estão dando vida a todo esse comportamento procrastinador. Não deixe a procrastinação destruir seus sonhos e assassinar seus planos! Boa sorte!
